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吃水果為什么不能代替吃蔬菜

字号: 2014-07-23 09:14 来源:未知 点击

  在日常生活中,有些孩子在吃正餐的時候不好好吃蔬菜,家長們就拿出水果讓他們吃,以為吃水果可以替代吃蔬菜。其實,這是人們頭腦中的一個誤區,吃水果不能替代吃蔬菜。

  這是由于水果和蔬菜所含的糖類及作用不一樣造成的。水果中所含的碳水化合物,主要成分是果糖、蔗糖、葡萄糖之類的單糖和雙糖。

  當這些單糖和雙糖被吃進人體后,只需稍加消化或不需要消化,即可以被人體小腸吸收。可見,水果的長處是能及時供應能量。但是,如果吃的水果含糖量過多,會使血液中血糖訊速升高,不利于身體健康。

  我們再來看看蔬菜。大多數蔬菜所含的碳水化合物是淀粉一類的多糖。它們需要經過人體消化道內各種酶水解成單糖后,才能慢慢地被消化和吸收。因此,蔬菜的長處是不會引起人體內血糖濃度的大幅度波動,并且,蔬菜所含的維生素C和礦物質一般都比水果多。

  吃水果還有一定的講究,否則只會對人體有害。如在空腹時吃西紅柿,會使人體胃內壓力升高,造成急性胃擴張,使人發生胃脹、胃痛等癥狀。

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