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為什么青春期要多吃碘

字号: 2014-07-23 09:13 来源:未知 点击

  主要存在于甲狀腺中,促進人體的生長、發育、智力和個性的形成。如果碘在人體內缺乏,甲狀腺就會腫大(大脖子病),基礎代謝失調、心慌、眼球突出,稍嚴重的甚至會精神失常。

  青春期是人體發育最旺盛的時期,對碘的需要量比平時大一倍,每天約0.2-0.4毫克。

  食用碘主要存在于 海帶、海鹽、海蝦、紫菜、海魚中。在日常生活中應適量添加一些這類食物。

  還有一點需要注意的是:碘的攝入量也不能過多,比如海帶每年每人的食用量不能超過15kg,因為碘攝入量過多后就會造成甲狀腺功能失調。

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