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高溫天注意防中暑 及時補水很重要

字号: 2014-07-16 16:17 来源:未知 点击

入夏以來,氣溫節節高升,讓人恨不得一直躲在空調房中。專家提醒,高溫烈日之下很容易發生中暑,尤其是體弱之人。如果出現發熱、乏力、口渴、四肢無力、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶等癥狀,應警惕中暑。

室外日曬,室內悶熱

都可導致中暑

高溫天氣下,如果曾經在戶外行走,一旦發生頭暈、發熱等癥狀,不少人都會懷疑自己是否出現中暑的癥狀。南方醫科大學第三附屬醫院急診科主任譚杜勛解釋,中暑實際上就是人體產生的熱能超過人體的負荷,當人體的熱量散不出去,大量聚集在體內,造成體溫調節功能紊亂。一旦出現大汗、口渴、疲乏、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、發熱等癥狀,就要懷疑自己是否中暑了。專家表示,一旦出現相關癥狀,不管是不是中暑都應立即到陰涼的地方休息,可別小看中暑,嚴重的可能會引起昏迷甚至引起腦水腫、腦缺氧繼而導致死亡。尤其是一些戶外工作者,注意不要長時間處于暴曬的狀態。

暴曬后容易引起中暑,那么呆在室內是否就不會出現中暑的情況呢? 譚杜勛表示,許多人都認識到暴曬與中暑的關聯,但卻忽略了悶熱的環境也有可能引起中暑的情況。中暑主要是機體過分失水,引起水電解質發生紊亂,機體內環境發生變化,導致晶體滲透壓改變和膠體滲透壓改變。因此,即使在室內,如果環境溫度過高、不通風,導致大量出汗和內熱難以散發,同樣容易引起中暑。

預防中暑除了適當補水之外,還要注重散熱,因此不要穿著緊身、透氣性差的衣褲,避免長時間待在密封的房間內。但也要避免頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返,如果導致機體調節不過來,同樣容易中暑甚至感冒。

出現中暑癥狀需立即休息

中暑又分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。當出現口渴、頭暈、疲乏、惡心、精神恍惚等先兆中暑癥狀時,應該及時離開高溫環境,一般經過短時間休息后癥狀消失即可。譚杜勛提醒,老年人、身體較弱的人、孕產婦、慢性病患者或過度疲勞的人群比較容易發生中暑。

如果出現先兆中暑癥狀卻沒引起重視,繼而發展到面色潮紅、皮膚灼熱,并伴有嘔吐、血壓下降等情況就屬于輕度中暑,有的人會表現為體溫升高至38.5℃以上。一般這種狀態已經足夠引起警惕,輕度中暑經過及時治療和休息,數小時內可以恢復正常,不需要過于緊張。

但如果一直處于高溫或悶熱的環境下,需警惕出現重度中暑:在高溫環境中產生精神錯亂甚至突然發生昏迷、肢體抽搐等癥狀,體溫可高達40℃,這屬于重度中暑,要趕緊送醫院治療,否則可能引起休克、腦水腫、腦缺氧、低氧血癥等危及生命的危險。

譚杜勛強調,夏季烈日炎炎,溫度較高,應盡量避免上午11點半到下午3點半這段時間到戶外。如果要戶外作業,要做足遮光防護,如打太陽傘、涂抹防曬霜等。在戶外行走最好選擇有樹陰和遮蔽的地方。不要長時間待在高溫之下,注意定期休息散熱。

預防中暑,

及時補水很重要

夏季出汗較多,本就容易導致水分流失,更何況三伏天。中醫認為,大汗泄氣,不但損津液,也損氣。而在暑氣炙烤之下,容易導致陰津的不足,引起內則臟腑、外則孔竅、皮毛,失去濡潤滋養的作用,造成干燥失潤的狀態,如咽干口燥、口苦等。

因此在溫酷暑的夏天,不論運動量大小都高要及時補充水分。建議多次少量喝水,千萬不要等口渴時才飲水,因為口渴表示身體已經缺水了。可以適當喝溫水或淡鹽水,補充因出汗丟失的鉀和鈉。也可以通過飲食攝入水分。專家建議這個時間可以多進食湯、羹、粥等水分較多的食物,不但清淡促食欲,而且容易消化。 

譚杜勛補充,現代人工作繁忙,身心疲憊,這也比較容易引起中暑。因此最好減少熬夜,保證充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也能預防中暑。

TIPS

巧飲食助消暑

清熱消暑可以適當食“苦”,如苦瓜等苦味食物,除了祛暑清熱之外,還可以祛除體內的濕氣、健脾開胃、促進消化和增加食欲,在三伏天食用尤為適宜。另外,也可以適當喝一些蓮子湯、苦丁茶等帶“苦”的飲品。但苦味食物多屬于寒涼,并非人人都適合,特別是脾胃虛寒的人群應該慎食。

另外,多吃新鮮蔬菜和水果、增強營養,補充蛋白質和維生素。視個人體質可適量飲用涼茶、綠豆湯、冬瓜湯、海帶湯等去暑降火。文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 游華玲

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