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辦公族更易頸椎“受風”

字号: 2014-07-08 17:57 来源:未知 点击

  雖然已經立秋了,可悶熱高溫的“桑拿天”依舊,大家還得依靠空調、電風扇降溫。記者上周從北京積水潭醫院了解到,最近幾天,來脊柱外科看頸椎病的患者有所增加。脊柱外科副主任醫師劉波提醒說:“頻繁地吹空調或電扇,如果溫度過低將會引起頸部肌肉痙攣和神經水腫,從而導致頸椎病癥狀加重,也就是我們經常所說的‘著涼,受風’”

  直吹空調

  容易誘發頸椎病

  據劉波醫生介紹,頸椎病的發病沒有明顯季節性,但季節和環境的變化對頸椎病有一定的影響。例如:炎熱、潮濕的環境會加重病情。夏天空氣潮濕,“桑拿天”經常出現,這是影響病情的一個因素。同時,為了達到“涼快”的目的,許多人把空調溫度開得很低,如果冷氣正好對著后背或頸部吹,則會加重頸椎病情。

  如果頸椎很健康,吹空調自然沒問題。但很多人有潛在的頸椎病,這時如果長時間直吹空調或風扇就很容易誘發頸椎病。劉醫生強調,尤其在睡眠狀態下,人體處于放松狀態,各個系統機能暫時下降,如果在空調溫度過低或者直接吹電風扇的環境下入睡,就很容易發病。

  長期埋頭伏案

  是主要原因

  據劉醫生介紹,坐辦公室的白領和其他整天工作在電腦前的人群是頸椎病的“主力”患者。例如,長期從事財會、寫作、打字、文秘等職業的工作人員,由于長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處于屈位或某些特定體位,會使頸椎間盤內的壓力增高,也使頸部肌肉長期處于緊張狀態,很容易發生頸椎病。

  頸椎病的癥狀多種多樣,具體來說,有以下幾種:脖子發僵、發硬、疼痛,頸部活動受限,肩背部沉重,肌肉變硬;上肢無力,手指麻木,肢體皮膚感覺減退,手里握物有時不自覺地落下;一些病人還會出現下肢不聽指揮,或下肢綿軟;一些病人有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺;少數嚴重者會出現大小便失控、甚至四肢癱瘓。

  并不是所有的表現都會在每一個病人身上表現出來,而往往是僅出現部分癥狀,而且大部分病人表現輕微,病程也比較長。

  預防關鍵

  在于養成好習慣

  專家提醒,頸椎病與人們的生活、工作方式有直接關系。工作緊張,坐多動少,長期伏案,甚至在電腦前一坐就是幾個小時,這樣會導致頸、肩部肌肉過度疲勞。預防頸椎病應從保持良好的生活習慣開始,選擇合適的工作和學習姿勢。特別是年輕白領、有車族和長期從事文案工作的人員,要盡可能多動少靜,多走少坐,伏案工作1小時后應站起來活動活動四肢、頸椎。

  脊椎保健應該注意戒煙,定點定時參加鍛煉,不要長時間使頸椎處在非正常狀態下,如長時間看電視、打麻將、長時間工作在電腦前,長時間伏案等。另外,劉醫生建議,晚間入睡最好能關閉空調,或者控制電扇風向,不要用電扇直接對人體猛吹。

  預防頸椎病的簡單方法:

  1.夾肩運動

  兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘,爾后雙肩向上堅持3-5秒鐘,重復6-8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅持5秒鐘,重復3-5次。

  2.定時轉動頸部

  對于長期伏案工作者,應在1-2小時左右,有意識地讓頭頸部向左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動范圍為準。

  3.定期向遠方眺望

  當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

  4.保持正常坐姿

  辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線;升高或降低桌面與椅子的高度比例,以避免頭頸部過度后仰或過度前屈,定制與桌面呈10-30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調整。

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