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喝酸奶时间决定功效(转载)

字号: 2014-06-17 09:06 来源: 点击
  晚上喝酸奶最补钙
  虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
  原因:1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
  2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
  晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
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